Йога В ритме жизни

Сбалансированные занятия по 15-30 минут в клубе Йога сейчас
Ты занятой профессионал,
которому сложно найти время для себя?
В моём телеграм-клубе "⚡️Йога сейчас"
ты найдешь не просто уроки йоги, а целый мир, где ты сможешь формировать полезные привычки и обрести гармонию в жизни.

Кристина Бутаева
Автор, методист и предодаватель
Почему это работает:
Метод Кристины — это система коротких йога-практик, сочетающая работу с телом и психологией, позволяющая поддерживать баланс даже при самом напряженном графике.
  • Продуманное расписание
    Каждую неделю: 4 физических практики,
    1 дыхательная и 1 занятие медитацией. Длительность от 15 до 30 минут.
    Воскресенья посвящены рефлексии и отслеживанию результатов.
  • Рефлексия и коучинг
    Коучинг подход сопровождает тебя на протяжении всех занятий. Я не только преподаватель йоги, но и сертифицированный коуч, совмещающий древние знания о йоге с современным подходом к саморазвитию.

  • Комьюнити и поддержка
    Наш клуб – это не только уроки, но и активный чат с поддержкой. Каждую неделю мы проводим живое занятие в группе, где ты можешь задать вопросы и получить личную обратную связь. Ты никогда не останешься один на один со своими сложностями!

  • Непрерывное развитие
    Я постоянно расту сама и записываю новые занятия, тебе никогда не станет скучно поддерживать своё развитие!

  • Успех и счастье, уверенность и спокойствие
    Снизь уровень тревоги, найди внутренний покой и укрепи уверенность в себе. Стань более успешным на работе и счастливым дома и в отношениях. Йога – это комплексный инструмент, который работает как с телом, так и с умом. Прогресс в практике неизбежно отражается на всех аспектах жизни. Наша основная цель – не только сами занятия, а те улучшения, которые они приносят за пределами йога-ковра.
Попробуй позаниматься со мной прямо сейчас!
Это 10-минутное видео — пример занятия из клуба "Йога сейчас". Ты можешь попробовать практику или просто посмотреть, как проходят уроки.

Хочешь больше? Подключайся к моему бесплатному телеграм-каналу. В закрепах ты найдешь еще зянятия. А если готов каждый день получать простые задания для заботы о себе, то вступай в клуб "Йога сейчас" по ссылке внизу страницы!
10 минут: бодрость и активность!
Присоединяйся к нашему клубу и улучшай своё физическое состояние, уверенность и спокойствие.
Искусство маленьких шагов
Открой для себя силу небольших, но значимых шагов на пути к физическому и эмоциональному благополучию
Метод
Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
  • Короткие практики
    Упражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
  • Йога и психология
    Йога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
  • Ежедневная ментальная работа
    Внимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
  • Наставничество и поддержка
    Кристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
  • Ежемесячные темы
    Каждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
  • Фокус месяца
    В числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.
Метод
Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
  • Короткие практики
    Упражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
  • Йога и психология
    Йога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
  • Ежедневная ментальная работа
    Внимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
  • Наставничество и поддержка
    Кристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
  • Ежемесячные темы
    Каждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
  • Фокус месяца
    В числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.
Что говорят участники клуба
Алена Пак
Результат: Алена начала регулярно заниматься, ощущая радость от практик и возможность выбрать занятие по настроению и времени.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Интерес к йоге, но отсутствие регулярной практики.
  • Сложности с нахождением времени для занятий.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Открыла для себя дыхательные практики и нашла время для занятий утром.
  • Понравился формат коротких занятий, которые легко вписываются в расписание, даже в путешествиях.
  • Удовольствие от разнообразных практик.
Юлия Цогоева
Результат: Юлия нашла новый способ заниматься йогой, сочетая комфорт онлайн-занятий с глубиной практики.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Практиковала йогу Айенгара в студии с вспомогательными инструментами.
  • Недостаток живого общения и поддержки в онлайн-занятиях.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Оценила структурированность и систематичность занятий.
  • Научилась правильно выполнять дыхательные упражнения и асаны.
  • Получила возможность для духовного роста и самопознания.
Настя Стогней
Результат: Настя успешно вписала йогу в свою жизнь, наслаждаясь процессом и результатами.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Сложности с нахождением времени для регулярных занятий.
  • Желание улучшить физическую форму и найти подходящие практики.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Понравился формат коротких занятий до 30 минут, который легко планировать.
  • Открыла для себя медитации и расслабляющие практики.
  • Наслаждается разнообразием и доступностью уроков.
Екатерина Соловьёва
Результат: Екатерина нашла подходящий формат занятий, который помогает ей поддерживать регулярность и получать удовольствие от йоги.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Нерегулярные занятия йогой, отсутствие систематичности.
  • Желание найти подходящие практики по настроению.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Занимается два раза в неделю, выбирая тренировки по настроению.
  • Понравилось разнообразие практик и возможность комбинировать их.
  • Оценила ведение занятий и качество видео.
Татьяна Зарифова
Результат: Татьяна улучшила свою гибкость и самочувствие, наслаждаясь регулярными занятиями йогой.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Нерегулярные занятия йогой, отсутствие дисциплины.
  • Желание улучшить гибкость и физическое состояние.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Понравилось чередование силовых и расслабляющих практик.
  • Стала заниматься по утрам, ощущая улучшение гибкости и самочувствия.
  • Оценила видеозаписи с проработанными последовательностями.
Ольга Лавренова
Результат: Ольга смогла интегрировать йогу в свою загруженную жизнь, наслаждаясь процессом и результатами.
До подписки на "Йога сейчас":
  • Недостаток времени для регулярных занятий йогой.
  • Желание найти эффективные короткие практики.
После подписки на "Йога сейчас":
  • Успевает заниматься 2-3 раза в неделю благодаря коротким занятиям.
  • Оценила сочетание дыхательных практик и йоги.
  • Получила поддержку и мотивацию от канала.
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Кристина Бутаева
Сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги, автор Telegram-канала "Do Yoga with Kris" @doyogawithkris
Instagram-блогер @kristina.butaeva.yoga
В октябре 2013 года окончила курс "Преподаватель Хатха-йоги" в Федерации Йоги России (Международный альянс йоги, 200 часов обучения).

В 2016-2017 училась в Центре йоги ПРАНА, 280 часов обучения.

В октябре 2018 прошла курс повышения квалификации для преподавателей йоги в Студии Материал йога под руководством Ведущего преподавателя Дживамукти йоги Анны Лунеговой (ведение, ассистирование, преподавание, санскрит, работа с голосом).

В 2018-2019 годах посещала мастер-классы серии THE TOUCH по ассистированию "Jivamukti yoga ASSIST" под руководством Ольги Оскорбиной и Анны Лунеговой. А так же посещала мастер классы международных преподавателей дживамукти йоги - Йогешвари, Джулса Фебре, Джессики Стиклер и других.

В 2019 году прошла обучение в международной школе Дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass, 75 часов) и еще 300 часов обучения на основном курсе в 2020-м году.

Работала в ведущих студиях Москвы с 2014 года: NYM Yoga, Retunsky, Студия Материал, Holi Yoga.

С апреля 2022 года переехала жить в город Анталия, Турция.
В Июне 2024 переехала в Белград, Сербия и веду занятия в районе Врачар.

*Больше информации обо мне ты найдешь у меня в Instagram @kristina.butaeva.yoga

Пробная неделя
в клубе!

Всего 199 р. / $2
Нужен только Телеграм.
  • Полный доступ

    Доступ ко всем предыдущим видео
    на канале.
  • 7 новых занятий

    А так же 1 живое занятие в zoom
    с Кристиной в субботу.