Йога В ритме жизни
Найди баланс с занятиями по 15-30 минут
Ты занятой профессионал,
которому сложно найти время для себя?
В моём телеграм-клубе "⚡️Йога сейчас"
ты найдешь не просто уроки йоги, а целый мир, где ты сможешь формировать полезные привычки и обрести гармонию в жизни.
которому сложно найти время для себя?
В моём телеграм-клубе "⚡️Йога сейчас"
ты найдешь не просто уроки йоги, а целый мир, где ты сможешь формировать полезные привычки и обрести гармонию в жизни.
Кристина Бутаева
Автор, методист и предодаватель
Почему это работает:
Метод Кристины — это система коротких йога-практик, сочетающая работу с телом и психологией, позволяющая поддерживать баланс даже при самом напряженном графике.
- Продуманное расписаниеКаждую неделю: 4 физических практики,
1 дыхательная и 1 занятие медитацией. Длительность от 15 до 30 минут.
Воскресенья посвящены рефлексии и отслеживанию результатов. - Рефлексия и коучингКоучинг подход сопровождает тебя на протяжении всех занятий. Я не только преподаватель йоги, но и сертифицированный коуч, совмещающий древние знания о йоге с современным подходом к саморазвитию.
- Комьюнити и поддержкаНаш клуб – это не только уроки, но и активный чат с поддержкой. Каждую неделю мы проводим живое занятие в группе, где ты можешь задать вопросы и получить личную обратную связь. Ты никогда не останешься один на один со своими сложностями!
- Непрерывное развитиеЯ постоянно расту сама и записываю новые занятия, тебе никогда не станет скучно поддерживать своё развитие!
- Успех и счастье, уверенность и спокойствиеСнизь уровень тревоги, найди внутренний покой и укрепи уверенность в себе. Стань более успешным на работе и счастливым дома и в отношениях. Йога – это комплексный инструмент, который работает как с телом, так и с умом. Прогресс в практике неизбежно отражается на всех аспектах жизни. Наша основная цель – не только сами занятия, а те улучшения, которые они приносят за пределами йога-ковра.
Присоединяйся к нашему клубу и улучшай своё физическое состояние, уверенность и спокойствие.
Искусство маленьких шагов
Открой для себя силу небольших, но значимых шагов на пути к физическому и эмоциональному благополучию
Ежедневные уроки 📅
Каждый день в нашем телеграм-клубе ты найдешь небольшие уроки на 15-30 минут. Ты движешься в своём ритме и всегда будешь знать, что делать на коврике, чтобы улучшить своё физическое и эмоциональное состояние.
Поддержка в чате 💬
Присоединяйся к активному сообществу единомышленников. В нашем чате ты всегда найдешь поддержку и мотивацию.
Живые занятия 📈
Каждую неделю я провожу живое занятие в группе - глубокая практика на 1 час, где ты можешь задать вопросы и получить личную обратную связь. Ты можешь присоединиться живьём или посмотреть занятие в записи.
Коучинг 🌟
Воскресенья посвящены рефлексии. Я помогу тебе отслеживать прогресс и развивать полезные привычки. Коучинговый подход пронизывает все занятия, помогая тебе достигать целей.
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Конечно, такое возможно. Но моя миссия – помочь тебе внедрить дисциплину ежедневной заботы о себе и ежедневного роста. Именно поэтому я разработала формат коротких занятий – к ним всегда проще вернуться. Формат предполагает гибкость: ты можешь пропустить несколько занятий и начать с любого места. Также ты можешь сделать несколько практик за прошлые дни сразу – записи у тебя остаются.
Не переживай, не обязательно заниматься каждый день 😉. Главное не частота, а регулярность. Даже если ты будешь заниматься один раз в неделю в течение месяца, ты уже ощутишь позитивные изменения! Я предлагаю тебе систему сбалансированных коротких занятий по 15-30 минут, а ты сам/сама выбираешь свой ритм. Хочешь заниматься каждый день? Отлично! Пропустил день? Ничего страшного. Можешь сделать два занятия в один день или повторить любимую практику. Главное — ставь реалистичные цели и будь добрее к себе. Тогда забота о себе с помощью гимнастики, дыхания, медитации и рефлексии станет естественной частью твоей жизни, принося больше удовольствия, энергии и спокойствия.
Для твоих вопросов всегда открыт общий чат, где я отвечаю на вопросы и стараюсь всё доходчиво объяснить и поддержать тебя! Кроме того, приходи на живые занятия. Там я смогу увидеть тебя и подсказать, как улучшить те или иные аспекты практики. Не бойся, я всегда буду рядом!
Залетай в мой телеграм-канал DO YOGA WITH KRIS. В закреплённых сообщениях ты найдешь ссылку на пробное видео и много другой полезной информации. 😊
Моя методика включает безопасные и простые инструкции, чтобы ты мог заниматься без риска. Я всегда готова ответить на твои вопросы в чате и на живых занятиях, чтобы ты чувствовал себя уверенно.
Все уроки рассчитаны на 15-30 минут, чтобы их легко было вписать в твой плотный график. Даже если у тебя совсем мало времени, ты всё равно сможешь найти минутку для себя.
Мой курс построен так, чтобы поддерживать твою мотивацию. У нас есть темы месяца, еженедельные живые занятия и активное сообщество, которое помогает тебе придерживаться практики.
В нашем чате ты всегда можешь задать вопросы и получить разъяснения. Кроме того, на живых занятиях я дам тебе персональные советы и рекомендации.
Тебе понадобится телефон или компьютер с доступом в интернет, пространство 1 на 2 метра и йога-коврик.
Что говорят участники клуба
До подписки на "Йога сейчас":
- Интерес к йоге, но отсутствие регулярной практики.
- Сложности с нахождением времени для занятий.
- Открыла для себя дыхательные практики и нашла время для занятий утром.
- Понравился формат коротких занятий, которые легко вписываются в расписание, даже в путешествиях.
- Удовольствие от разнообразных практик.
До подписки на "Йога сейчас":
- Практиковала йогу Айенгара в студии с вспомогательными инструментами.
- Недостаток живого общения и поддержки в онлайн-занятиях.
- Оценила структурированность и систематичность занятий.
- Научилась правильно выполнять дыхательные упражнения и асаны.
- Получила возможность для духовного роста и самопознания.
До подписки на "Йога сейчас":
- Сложности с нахождением времени для регулярных занятий.
- Желание улучшить физическую форму и найти подходящие практики.
- Понравился формат коротких занятий до 30 минут, который легко планировать.
- Открыла для себя медитации и расслабляющие практики.
- Наслаждается разнообразием и доступностью уроков.
До подписки на "Йога сейчас":
- Нерегулярные занятия йогой, отсутствие систематичности.
- Желание найти подходящие практики по настроению.
- Занимается два раза в неделю, выбирая тренировки по настроению.
- Понравилось разнообразие практик и возможность комбинировать их.
- Оценила ведение занятий и качество видео.
До подписки на "Йога сейчас":
- Нерегулярные занятия йогой, отсутствие дисциплины.
- Желание улучшить гибкость и физическое состояние.
- Понравилось чередование силовых и расслабляющих практик.
- Стала заниматься по утрам, ощущая улучшение гибкости и самочувствия.
- Оценила видеозаписи с проработанными последовательностями.
До подписки на "Йога сейчас":
- Недостаток времени для регулярных занятий йогой.
- Желание найти эффективные короткие практики.
- Успевает заниматься 2-3 раза в неделю благодаря коротким занятиям.
- Оценила сочетание дыхательных практик и йоги.
- Получила поддержку и мотивацию от канала.
Метод
Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
- Короткие практикиУпражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
- Йога и психологияЙога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
- Ежедневная ментальная работаВнимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
- Наставничество и поддержкаКристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
- Ежемесячные темыКаждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
- Фокус месяцаВ числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.
Метод
Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
Короткие практикиУпражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
Йога и психологияЙога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
Ежедневная ментальная работаВнимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
Наставничество и поддержкаКристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
Ежемесячные темыКаждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
Фокус месяцаВ числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.
Кристина Бутаева
Сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги, автор Telegram-канала "Do Yoga with Kris" @doyogawithkris
Instagram-блогер @kristina.butaeva.yoga
Instagram-блогер @kristina.butaeva.yoga
В октябре 2013 года окончила курс "Преподаватель Хатха-йоги" в Федерации Йоги России (Международный альянс йоги, 200 часов обучения).
В 2016-2017 училась в Центре йоги ПРАНА, 280 часов обучения.
В октябре 2018 прошла курс повышения квалификации для преподавателей йоги в Студии Материал йога под руководством Ведущего преподавателя Дживамукти йоги Анны Лунеговой (ведение, ассистирование, преподавание, санскрит, работа с голосом).
В 2018-2019 годах посещала мастер-классы серии THE TOUCH по ассистированию "Jivamukti yoga ASSIST" под руководством Ольги Оскорбиной и Анны Лунеговой. А так же посещала мастер классы международных преподавателей дживамукти йоги - Йогешвари, Джулса Фебре, Джессики Стиклер и других.
В 2019 году прошла обучение в международной школе Дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass, 75 часов) и еще 300 часов обучения на основном курсе в 2020-м году.
Работала в ведущих студиях Москвы с 2014 года: NYM Yoga, Retunsky, Студия Материал, Holi Yoga.
С апреля 2022 года переехала жить в город Анталия, Турция.
В Июне 2024 переехала в Белград, Сербия и веду занятия в районе Врачар.
*Больше информации обо мне ты найдешь у меня в Instagram @kristina.butaeva.yoga
В 2016-2017 училась в Центре йоги ПРАНА, 280 часов обучения.
В октябре 2018 прошла курс повышения квалификации для преподавателей йоги в Студии Материал йога под руководством Ведущего преподавателя Дживамукти йоги Анны Лунеговой (ведение, ассистирование, преподавание, санскрит, работа с голосом).
В 2018-2019 годах посещала мастер-классы серии THE TOUCH по ассистированию "Jivamukti yoga ASSIST" под руководством Ольги Оскорбиной и Анны Лунеговой. А так же посещала мастер классы международных преподавателей дживамукти йоги - Йогешвари, Джулса Фебре, Джессики Стиклер и других.
В 2019 году прошла обучение в международной школе Дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass, 75 часов) и еще 300 часов обучения на основном курсе в 2020-м году.
Работала в ведущих студиях Москвы с 2014 года: NYM Yoga, Retunsky, Студия Материал, Holi Yoga.
С апреля 2022 года переехала жить в город Анталия, Турция.
В Июне 2024 переехала в Белград, Сербия и веду занятия в районе Врачар.
*Больше информации обо мне ты найдешь у меня в Instagram @kristina.butaeva.yoga
Пробная неделя
в клубе!
Всего 199 р.
Нужен только Телеграм.
Нужен только Телеграм.
Полный доступ
Доступ ко всем предыдущим видео
на канале.7 новых занятий
А так же 1 живое занятие в zoom
с Кристиной в субботу.
