Йога В ритме жизни

Сбалансированные занятия по 15-30 минут в клубе Йога сейчас

Ты занятой профессионал,
которому сложно найти время для себя?
В моём телеграм-клубе "⚡️Йога сейчас"
ты найдешь не просто уроки йоги, а целый мир, где ты сможешь формировать полезные привычки и обрести гармонию в жизни.

Кристина Бутаева

Автор, методист и предодаватель

Попробовать ↓

Почему это работает:

Метод Кристины — это система коротких йога-практик, сочетающая работу с телом и психологией, позволяющая поддерживать баланс даже при самом напряженном графике.

Продуманное расписание

Каждую неделю: 4 физических практики,
1 дыхательная и 1 занятие медитацией. Длительность от 15 до 30 минут.
Воскресенья посвящены рефлексии и отслеживанию результатов.
Рефлексия и коучинг

Коучинг подход сопровождает тебя на протяжении всех занятий. Я не только преподаватель йоги, но и сертифицированный коуч, совмещающий древние знания о йоге с современным подходом к саморазвитию.
Комьюнити и поддержка

Наш клуб – это не только уроки, но и активный чат с поддержкой. Каждую неделю мы проводим живое занятие в группе, где ты можешь задать вопросы и получить личную обратную связь. Ты никогда не останешься один на один со своими сложностями!
Непрерывное развитие

Я постоянно расту сама и записываю новые занятия, тебе никогда не станет скучно поддерживать своё развитие!
Успех и счастье, уверенность и спокойствие

Снизь уровень тревоги, найди внутренний покой и укрепи уверенность в себе. Стань более успешным на работе и счастливым дома и в отношениях. Йога – это комплексный инструмент, который работает как с телом, так и с умом. Прогресс в практике неизбежно отражается на всех аспектах жизни. Наша основная цель – не только сами занятия, а те улучшения, которые они приносят за пределами йога-ковра.

Пробная неделя ↓

Попробуй позаниматься со мной прямо сейчас!

Это 10-минутное видео — пример занятия из клуба "Йога сейчас". Ты можешь попробовать практику или просто посмотреть, как проходят уроки.

Хочешь больше? Подключайся к моему бесплатному телеграм-каналу. В закрепах ты найдешь еще зянятия. А если готов каждый день получать простые задания для заботы о себе, то вступай в клуб "Йога сейчас" по ссылке внизу страницы!

10 минут: бодрость и активность!

Я с вами ↓

Присоединяйся к нашему клубу и улучшай своё физическое состояние, уверенность и спокойствие.

Искусство маленьких шагов

Открой для себя силу небольших, но значимых шагов на пути к физическому и эмоциональному благополучию

Ежедневные обновления 📅

Каждый день в нашем телеграм-клубе ты найдешь небольшие уроки на 15-30 минут. Ты движешься в своём ритме и всегда будешь знать, что делать на коврике, чтобы улучшить своё физическое и эмоциональное состояние.
Поддержка в чате 💬

Присоединяйся к активному сообществу единомышленников. В нашем чате ты всегда найдешь поддержку и мотивацию.
Живые занятия 📈

Каждую неделю я провожу живое занятие в группе - глубокая практика на 1 час, где ты можешь задать вопросы и получить личную обратную связь. Ты можешь присоединиться живьём или посмотреть занятие в записи.
Коучинг 🌟

Воскресенья посвящены рефлексии. Я помогу тебе отслеживать прогресс и развивать полезные привычки. Коучинговый подход пронизывает все занятия, помогая тебе достигать целей.

Мчу ↓

Метод

Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.

Короткие практики

Упражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
Йога и психология

Йога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
Ежедневная ментальная работа

Внимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
Наставничество и поддержка

Кристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
Ежемесячные темы

Каждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
Фокус месяца

В числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.

Метод

Это сработает и для тебя тоже, потому что метод адаптирован к реальной жизни, легко вписывается в повседневные дела и помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.

Короткие практики

Упражнения легко вписываются в повседневный график. Мы не стремимся охватить всё за одно занятие, но за неделю прорабатываем все необходимые аспекты.
Йога и психология

Йога — это не просто физическая тренировка, но и глубокая работа с психологией через тело. Каждая практика помогает укрепить не только мышцы, но и улучшить эмоциональное состояние.
Ежедневная ментальная работа

Внимание уделяется не только физическим упражнениям, но и ежедневной работе над темами йоги и самопознания, что помогает поддерживать гармонию между телом и разумом.
Наставничество и поддержка

Кристина помогает исследовать внутренние преграды и ресурсы, которые влияют на достижение целей, как на коврике, так и в повседневной жизни.
Ежемесячные темы

Каждый месяц выбирается определённая тема, которая задаёт направление для всех практик — от философских вопросов до мотивации и саморазвития.
Фокус месяца

В числе ключевых тем — перфекционизм, забота о себе, свобода, принятие себя, режим дня, самоуважение, мотивация и эго.

Что говорят участники клуба

Алена Пак

Результат: Алена начала регулярно заниматься, ощущая радость от практик и возможность выбрать занятие по настроению и времени.

До подписки на "Йога сейчас":

Интерес к йоге, но отсутствие регулярной практики.
Сложности с нахождением времени для занятий.